健康寿命とは、ご存知かとは思いますが「自立して健康に生きられる期間」のことです。ひとりでお出かけ、ひとりで通院できる状態です。 WHOの2021年度版の世界保健統計によると平均寿命世界一は男女平均で日本の84.3歳でした。そして何と健康寿命も日本が世界一の74.1歳でした。 日本の健康寿命男女別では…

本日はNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）のお話しです。 NMNは頭を活性化させ、健康寿命が延びるかもしれないすばらしい物質です。 体調を整えてもっと元気になろう、とするときに大切なのは薬でもサプリでもなく、まずは栄養、睡眠です。タンパク質、脂質、炭水化物のバランス・カロリーも大事なのですが、ビ…

テストステロンは男性だけのホルモンではなく女性にも必要なホルモンです。今回は男性のテストステロンの話です。 テストステロンは主に精巣で作られ（女性は卵巣）、副腎でも少しだけ作られます。年齢とともに緩やかに低下して50代でピークの約半分まで低下します。役割としては、筋肉量増加、運動能力改善、記憶力改善…

どんなサプリを飲んでよいかわからない方はまずはメラトニンからどうですか。主目的はグッスリ寝るためです。 加齢とともに体全体のホルモンが低下してきます。成長ホルモン、甲状腺ホルモン、ここでお話しするメラトニン、その他男性であればテストステロン、女性であればエストロゲン、プロゲステロン。これらが減ってく…

インド型変異株もいよいよ迫ってきました。コロナになっても入院ベッドがなく家で十分な医療が受けられないままの方も多いです。クリニックで陽性になった患者さんも以前なら皆さん軽症だったのですが、絶対数が増えてきているのでちょっと状況が異なってきました。少しでも患者さんが減少することを祈るばかりです。これを…

個人的な意見です。エビデンスのみを求める方は飛ばしてください。 現在緊急事態宣言が出てきますが、人出は相変わらず多いまま、感染者数も高止まりしています。昨年は未知のウイルスとして皆本当に怖がっていました。連休中は観光地はガラガラでした。１年たって、周りにコロナにかかった人も増えてきて、特に若者の間で…

日本でも医療従事者、次いで高齢者に対するコロナワクチン接種が本格的に始まりました。日本でのワクチンはまずはファイザー社製のBNT162b2というワクチンから始まっています。 今までのワクチンとは全く製法が異なり、接種したグループの有効率は95％という素晴らしいワクチンです。ご興味のある方は論文をご参…

新型コロナウイルス感染症とはウイルス性の風邪の一種です。３月末で日本全国で約50万人が罹患しています（人口の約0.5％）。死亡する人の割合が約1％です。50歳代以下で0.06％、60歳代以上では5.7％と死亡率は50歳代を境に大きく上昇します。若年者の重症化は極めてまれです。また新型コロナウイルス感…

血をサラサラにする薬を内服されている方は、たいてい胃酸を下げる薬がセットでついてきます。タ〇プ〇ン、ネキ〇ウ〇、パリ〇ッ〇、などです。 プロトンポンプ阻害薬（PPI）と呼ばれ、本来消化性潰瘍、逆流性食道炎などに用いられます。これらはとても良い薬なのですが、長期で内服するときの問題点についてのお話です…

  「動悸」とは、普通では自覚されない心臓の拍動やその乱れを自覚することをいいます。 緊張した時、ヒヤッとした時などに自分の鼓動を感じることはよくあります。これは交感神経が緊張するために起こる正常の反応です。 そうではなくて朝からドキドキする、常に脈が速い、脈が飛ぶ感じがする、は病的な動悸…